Cómo aumentar el deseo sexual

Es posible que durante tu vida hayas notado que el deseo sexual haya oscilado a lo largo de tu vida. Por ejemplo, es común tener altibajos al inicio o al final de una relación. O bien pueden presentarse con cambios importantes en tu vida, como un embarazo, el envejecimiento o una enfermedad. O incluso algunos medicamentos que se usan para afecciones relacionadas con el estado de ánimo también pueden causar bajo deseo sexual.

Si este es tu caso y notas que tu deseo sexual está a niveles bajos, te invito a que leas el siguiente artículo:

El bajo deseo es tratable

Esta es, posiblemente, la mejor noticia que pueden darte. Y es que el bajo deseo se puede trabajar, siempre que se encuentren sus causas y nos pongamos manos a la obra. A veces, será necesario tomar suplementos, otras veces, unos cambios en tu estilo de vida o incluir nuevas técnicas sexuales serán suficientes.

¿Qué se considera "bajo deseo"?

Para poder trabajar el bajo deseo, primero debemos de saber a que nos enfrentarnos. Vamos a definirlo brevemente:

• Tener poco interés hacia la práctica sexual, incluida la masturbación.
• No tener nunca o casi nunca fantasías o pensamientos sexuales.
• Preocuparte por ello.

El bajo deseo sexual, tipos

A modo general, el deseo se puede dividir en

Primario: Cuando la persona no ha tenido nunca mucho interés sexual.

Secundario: Cuando anteriormente había deseo pero en algún momento de la vida disminuye o se pierde.

Factores que pueden estar relacionados con el bajo deseo

El deseo sexual es una combinación de factores físicos y emocionales e implica aspectos cerebrales, sensoriales, que lo hace que cada persona lo viva de una manera única.

Se sabe que está relacionado la experiencia previa, si el recuerdo es placentero, más motivación tendremos a practicarlo. Por lo que si la persona se mantiene activa sexualmente es más fácil que está más predispuesta a practicar sexo.

Cuando entre las personas con una relación sexual previa se produce un distanciamiento (puede ser por cansancio, estrés, pérdida de confianza, la libido tenderá a disminuir)

¿Porqué se tiene bajo deseo?

Por lo general, no hay una razón única para explicar el bajo deseo. Es más bien una combinación de diferentes causas. Las más comunes suelen ser:

Malas experiencias.

Estilo de vida estresante.

Problemas emocionales o físicos.

Problemas de pareja.

Creencias erróneas acerca de sexo.

Ciertos medicamentos.

Cambios hormonales, menopausia o embarazo.

Causas más frecuentes en consulta

• Estrés

En muchas ocasiones tenemos unos ritmos de vida tan frenéticos que no olvidamos del sexo, estamos demasiados ocupados u ocupadas para hacer el amor.

Sugerencia: Incluye tener relaciones sexuales contigo y/o con tu pareja como tarea semanal y apúntalo en tu agenda, ya que si tenemos la cabeza en mil asuntos, el sexo no aparecerá espontáneamente. No tiene que ser una maratón sexual sino dedicar un tiempo a la sensualidad y sexualidad.

• Monotonía

Tener siempre la misma rutina sexual, arruina la libido del más aburrido o aburrida.

Sugerencia: Un cambio de escenario. Por ejemplo, hacerlo en el cuarto de baño o en la cocina. O usar juguetes, cosmética erótica. Si quieres probar esta opción, te invito a que visites la web productosyjugueteseroticos.com en la que encontrarás ideas para dar un impulso a tus ganas.

• Imagen corporal

Si no te gusta tu cuerpo es probable que no te guste que te vean desnuda o desnudo.

Sugerencia: La sociedad de la imagen nos vende cuerpo que se alejan totalmente de la realidad. Todos y todas tenemos cuerpo maravillosos y singulares y debemos de cuidarlos y mimarlos como únicos que son. Recuerda; los cuerpos que ves en la tele o en las redes son muchas veces modificados de manera artificial.

• No hay comunicación con la pareja.

Si no hay una buena relación y comunicación en la pareja, será difícil que desees irte a la cama con esa persona.

Sugerencia: La comunicación y la confianza se deben de trabajar a diario. Dedicad un rato al día para hablaros y escucharos para recuperar la chispa.

El deseo sexual (o la ausencia de éste), está asociado a la motivación, una estrecha relación entre estímulos y respuestas que tiene mucho que ver con la memoria y la experiencia previa. Por este motivo, cuanto más activo te mantienes sexualmente, más predisposición existe a seguir practicando sexo. Tu cerebro recuerda aquello que le ha resultado tan placentero y tu cuerpo se prepara para seguir experimentando.

Esos estímulos eróticos que se apoyan en el recuerdo pueden dispararse con una imagen, un olor, un sonido... Así, el atractivo sexual de una persona o el rechazo ante una determinada imagen pueden ser la llave que abra o cierre la puerta de nuestra libido.

Cuando se produce un distanciamiento entre la parte motivacional, emocional y física, la libido tiende a descender. Esta circunstancia puede ser la consecuencia de un desencuentro amoroso, una infidelidad, la pérdida de confianza, el estrés o la rutina. Por eso, las terapias orientadas a recuperar la "chispa" de la relación no son siempre iguales: hay que llegar al origen de la situación y actuar sobre éste.

Muchas veces vienen a consulta personas, en su mayoría mujeres, preocupadas porque sienten que les falta deseo sexual hacia sus parejas.

Cada persona tiene un nivel de deseo único y este puede variar a lo largo de las circunstancias vitales.

¿Cómo se trabaja en consulta?

A continuación os explico brevemente mi "modus operandi" en la consulta en caso de personas para las que el bajo deseo supone un problema.

Lo fundamental será encontrar el origen y causa del problema y a partir de ahí trabajar para recuperar el deseo.

En una primera entrevista me explicarás todo aquello que te preocupa y de qué manera te está afectando en tu día a día. Así mismo realizaré algunas preguntas sobre cuestiones médicas y tu estado de salud. A partir de ahí estableceremos unos objetivos a trabajar. Para poder alcanzar dichos objetivos de manera más rápida deberás de realizar tareas y ejercicios entre sesiones, que se irán evaluando en las sesiones posteriores con la intención de conseguir alcanzar el objetivo deseado. Con cada persona el trabajo terapéutico será completamente personalizado y adaptado a las necesidades y ritmo de cada persona.

Sí quieres más información o explicarme aquello que te preocupa no tienes más que rellenar este formulario y te contestaré lo más rápido posible;